Cada hogar tiene un paquete de granos de trigo sarraceno. Comemos papilla desmenuzable con placer, conocemos las propiedades beneficiosas.
La dieta correcta de trigo sarraceno se basa en la conservación de vitaminas, microelementos de los "cereales reales" durante la cocción.
La nutrición para bajar de peso usando trigo sarraceno difiere en longitud, productos aceptables, "severidad".
Condiciones para lograr un resultado, bajando kilogramos
- Di no a la sal, la mantequilla y el azúcar. Completamente excluido en trigo sarraceno
- Solo sémola preparada de forma suave. Cocinar no es adecuado.
- 1, 5 litros de agua al día, las dietas terapéuticas recomiendan 8 vasos, es decir, 2 litros.
- No coma 3-4 horas antes de acostarse.
Primer paso. Todos los días
Estamos dando un paso hacia la salud cuando la papilla milagrosa ya está en nuestra dieta diaria.
Ese grano de trigo sarraceno, al que están acostumbrados: procesamiento frito a alta temperatura. De ahí su brillante sabor a nuez al cocinar. No retiene completamente los beneficios. Sin embargo, la ventaja es el sabor familiar. Se reduce el riesgo de una reacción del tracto gastrointestinal, intolerancia, que están presentes cuando se introducen nuevos productos.
Vivo, verde o blanco
Este grano no está procesado, es más ligero que el trigo sarraceno habitual. Necesita "procedimientos caseros": enjuague minucioso, recetas que conservan propiedades útiles. Vivo, literalmente, porque, a diferencia del marrón, el grano germina como la avena o el trigo. Los brotes contienen toda la "riqueza del trigo sarraceno".
Intente comer trigo sarraceno "saludable" durante el ciclo de preparación. Las ensaladas de verduras, frutas con la adición de cereales verdes, brotes son conocidas por sus propiedades nutricionales beneficiosas.
Paso dos. Gachas de trigo sarraceno para dieta
Gachas familiares, generosamente condimentadas con aceite, complementadas con champiñones, verduras: este no es el trigo sarraceno que se necesita para perder peso.
La comida dietética implica el uso de papilla preparada por evaporación, elaboración. ¡Es hora de cocinar suavemente!
Evaporación
Vierta agua hirviendo sobre los granos. Ponen el "reproche" en un lugar cálido, cubriendo la sartén con una manta. Divida por la mañana y coma durante todo el día. No hay restricciones sobre la cantidad de papilla, a menos que se indique el número exacto en el método seleccionado.
Segunda vía. Elaboración
Déjelo hervir. Quita el fuego. Con la tapa cerrada, al vapor sin aditivos.
Paso tres
Pasa un día de ayuno con trigo sarraceno y agua o trigo sarraceno y kéfir. Luego, tome una decisión sobre el tipo y la duración de la dieta de trigo sarraceno.
Distancia de sprint. De tres a cinco días
Mono Dieta de trigo sarraceno
Duración máxima: tres días. ¡Los médicos no recomiendan "descargar" más!
Trigo sarraceno y agua suavemente cocidos. Otros productos no están incluidos en la mono-dieta "clásica", que también se utiliza para los días de ayuno.
Efecto esperado. Se supone que el cuerpo está limpio de toxinas y toxinas. Pierde kilogramos - 2-4 kg por período.
Si siente falta de energía
En la dieta médica del Dr. Laskin, conocido como pionero en el uso del trigo sarraceno en la nutrición curativa, encontrará una bebida para reponer la vitamina C, energía: 1 cucharadita de miel en un vaso de agua hervida con 1 cucharada. una cucharada de harina de rosa mosqueta (antes de moler). Consumir por la mañana.
Se permite el té verde sin azúcar, tal vez con pasas (5-7 piezas por taza). Kéfir 1% de grasa, un vaso al día. Para no interrumpir la dieta, frutas secas, que no excedan los 100 g por día.
¡Soy un stayer! 7 días
Dieta de trigo sarraceno fermentado (3-7 días)
Combinación de valor nutricional de trigo sarraceno y propiedades limpiadoras de kéfir. Presta atención a la acidez.
Si lleva leche, la versión láctea está bien:
- La cantidad de kéfir (no grasa): no más de 1 litro por día.
- Base: trigo sarraceno al vapor en agua, platos elaborados con él (chuletas de trigo sarraceno, cazuela, tortitas). Sin sal, azúcar, aceite.
Permitido en pequeñas cantidades en una dieta no estricta de 7 días:
- frutas (sin almidón, ni dulces) - 2-3 veces a la semana, 1 dosis;
- verduras en forma de ensalada sin aderezo y en su forma natural 2-3 veces por semana. Verdor;
- agua mineral 1-2 veces por semana;
- té verde. 5-10 gramos de miel por semana.
Comidas fraccionadas, desayuno, segundo desayuno, almuerzo, merienda, cena. El té se bebe por separado de la comida principal (+/- 1 hora). Calentar. Se excluyen especias, salsas. Régimen de bebida 1, 5-2 litros de agua sin gas al día.
Mezcla de jugo (de 3 a 7 días)
La idea es saturar el cuerpo con las fuerzas del trigo sarraceno y aportar vitaminas, oligoelementos de los jugos. Comida fraccionada. Agua 1, 5-2 litros por día.
Estos son jugos naturales recién exprimidos. Los jugos frescos se diluyen con agua en una proporción de 1: 3. Es importante conocer la reacción a los jugos de frutas, verduras y mezclas. La dieta puede provocar una reacción alérgica.
- Trigo sarraceno al vapor 300-400 g. Jugo (en lugar de kéfir) no más de 1 litro por día. El jugo de tomate + trigo sarraceno es una dieta semanal especial.
- Resultado esperado: menos 3-5 kg por semana.
- Restricciones. Intolerancia. Duración más de 7 días
Con carne blanca (5-7 días)
Opción suave. No se pierde masa muscular. Se siente menos hambre, pérdida de energía.
Alforfón por la mañana, filete de pollo 100-150 g día - almuerzo, por la tarde. Beber se planifica de la misma manera que anteriormente. Se conserva la nutrición fraccionada.
Hasta 5 kg de plomada en 7 días. Duración máxima hasta 14 días.
La expresión "sentarse sobre trigo sarraceno" se puede llamar con seguridad un idioma ruso, porque en pocos países el trigo sarraceno ocupa un lugar de honor en la mesa. A pesar de sus famosas propiedades útiles, no se consume en Europa; los médicos extranjeros consideran que el trigo sarraceno es un producto exclusivamente medicinal. Las recomendaciones de los nutricionistas se basan en una alta valoración de la utilidad de los cereales.
Maratón de trigo sarraceno. 14 días
Esta es una dieta compleja de trigo sarraceno que requiere fuerza de voluntad. Pero incluso con un esfuerzo de voluntad, tenga en cuenta que dos semanas es un período para el cuerpo. Es mejor acercarse a un maratón de este tipo con la experiencia de una mono-dieta durante 3 días.
Es difícil equilibrar una dieta sin sal, azúcar, aceite, basada solo en trigo sarraceno. Es posible que necesite la experiencia de un nutricionista, una visita al consultorio del médico para identificar el estado general, las enfermedades gastrointestinales y obtener recomendaciones.
Cuando dejas a un nutricionista con un resultado positivo, consejo y aprobación de tu decisión, recuerda que estás al principio del viaje. Tenga paciencia, disfrute de las impresiones visuales e intelectuales. Dale al cerebro alimento para el pensamiento, cambia la dirección de los pensamientos. Esto ayudará a eliminar la irritabilidad y la negatividad. Planifique caminatas al aire libre, ejercicios matutinos ligeros
- Base: trigo sarraceno al vapor, 1, 5-2 litros de agua sin gas por día.
Moderado
Pechuga de pollo, caldo. Pescado al vapor. Kéfir bajo en grasas. Requesón desnatado, yogur natural con un porcentaje mínimo de grasa. Verduras crudas hervidas, al vapor (con precaución: repollo blanco, excluya las papas). Verdor. Ensaladas de verduras sin sal, con aderezo mínimo o sin aderezo. Té verde. Agua con escaramujos molidos. Adecuado: coliflor, brócoli, pimiento rojo, zanahoria, remolacha.
Pocas
Fruta (no dulce), fruta seca. Queso. Aceite de oliva sin refinar. Miel. Achicoria. Jugo de limón (rociar sobre ensalada o pescado). Frutas, bayas: arándanos, manzanas verdes, peras, piñas.
- Alforfón para el desayuno y el almuerzo, opcional para la cena, al menos 2 veces al día. Sin aceite, sal, azúcar. En el agua.
- Coma alimentos por la noche a más tardar 4 horas antes de acostarse.
- Reemplaza el café con achicoria. Cuando se usa, use aceite de oliva sin refinar. Queso duro, 20 g por semana. Yogur natural bajo en grasas, sopas de verduras sin patatas. Ensaladas de verduras y verdes, sin aderezo. Repollo blanco: con cuidado, tiene propiedades formadoras de gases.
- Es importante observar 2-3 días de ayuno a la semana cuando solo hay trigo sarraceno y agua en el menú. Puedes té verde sin azúcar, agua mineral sin gas.
Irritabilidad, debilidad, mareos son señales de que la dieta debe interrumpirse y salir gradualmente.
Salir de Buckwheat Paradise
¡Salir correctamente de la dieta del trigo sarraceno es casi más importante que decidir seguirla! Es fácil subir de peso en esta etapa.
Haga un menú de transición que dure la misma cantidad de días que comió usando el método del trigo sarraceno (3 - 14 días), es decir, una dieta completa de 14 días con una producción competente equivale a 28 días saludables, ¡una dieta balanceada durante un mes!
¡No sobrecargue el menú en los primeros días de lanzamiento, especialmente después de una estricta mono-dieta de trigo sarraceno y agua! En este caso, es mejor comenzar con té de rosa mosqueta con miel en lugar de kéfir fresco y bajo en grasa para la cena. Agregue gradualmente verduras cocidas y crudas (ensaladas verdes), carnes blancas, pescado, huevos. Solo entonces, vaya a frutas, jugos (recién diluidos con agua en al menos un tercio) con un efecto suave: calabaza, zanahoria. Requesón, yogur (con una vida útil corta), queso.
¡Resultados asombrosos brotan de un grano de trigo sarraceno vivo! Trataremos las gachas de trigo sarraceno simples con un sentimiento de gratitud, cocinaremos con amor y conservaremos las propiedades curativas de los cereales.